سلامت پوست
سلامت پوست صورت اهمیت زیادی دارد. پوست قسمت بسیار مهمی از بدن است که ارگان های داخلی بدن را از ناهنجاری و آسیب عناصر خارجی محفوظ نگاه می دارد. پوست شما پیوسته در معرض عوامل گوناگون مانند گرما، رطوبت، آلودگی، خشکی و…قرار دارد که چگونگی قرار گرفتن در معرض این عوامل بر سلامتی تان تاثیر گذار است.متا سفانه برخی افراد احتیاط های افراطی جهت مراقبت از پوستشان و اطمینان از نرم و صاف بودن آن اتخاذ می کنند در حالیکه بهترین راههای محافظت از پوست را نمی د انند. برای آنکه پوستی سالم و شاداب داشته باشید نکاتی در زیر آورده شده است که انجام دادن آنها تا حد زیادی به سلامت پوست صورت شما کمک خواهد کرد.
برای سلامت پوست صورت سیگار نکشید
سیگار باعث آسیب پوست می شود و می تواند پوست شما را ۱۰ سال یا بیشتر، پیرتر کند. رادیکال های آزاد در سیگاری ها، به کلاژن و بافت های الاستیک پوست حمله می کنند و پوست را نازک تر، ضعیف تر و بیشتر مستعد ابتلا به چین وچروک می کند.
فقط دو بار در روزصورتتان را بشویید
اکثر خانم‌ها روزانه ۴ یا ۵ بار صورت خود را می‌شویند، اما مطالعات نشان می‌دهد دو بار در روز مطلوب است. شستشوی بیشتر سبب میشود پوست شما چربی طبیعی خود را از دست بدهد.
مصرف میوه و سبزیجات را دو برابر کنید.
مصرف به اندازه میوه و سبزیجات برای سلامت پوست صورت ضروری است. تحقیقات نشان می‌دهد کسانی که میوه و سبزیجات رنگی یعنی با رنگدانه زیادی می‌خورند سلامت و جذابیت بیشتری دارند دکتر الیسا زید متخصص تغذیه می‌گوید: “میوه و سبزیجاتی که حاوی کاروتینوئید(نوعی ویتامین) هستند(مثلا هویج، فلفل قرمز، کدو)، توناژ زرد، قرمز و نارنجی پوست را افزایش می‌دهند.
مراقبت از پوست به مجموعه کارهایی گفته میشود که از سلامت پوست محافظت می‌کند، مراقبت از پوست باعث میشود شما پوستی صاف داشته باشید و یا اگر آکنه یا جوش دارید به راحتی آنها را از بین ببرید . شاید تا به حال این روتین روزانه به گوش شما خورده باشد، روتین در واقع به استفاده مرتب از محصولات مراقبت پوستی در طول روز میگویند مانند استفاده از ضد آفتاب یا سرم های پوست که همگی مفید و بسیار ضروری هستند باعث میشود پوست شما به حد قابل توجهی زیبا تر و جوان تر شود. این کارها می‌توانند شامل تغذیه، جلوگیری از قرار گرفتن در معرض تابش مداوم نور آفتاب و استفادهٔ مناسب از امولسیون‌ها باشند. روش‌هایی که ظاهر پوست را بهبود می‌دهند شامل استفاده از لوازم آرایشی، بوتولینوم، لایه‌برداری، مواد پُرکننده (فیلِر)، لیزر، درم ابریژن، قرص، درمان با رتینول و درمان اولتراسونیک پوست هستند.
هر چند اکثر قسمت‌های پوست ضخامتی کمتر از ۶ میلیمتر (¼ اینچ) دارند، اما پوست یک لایه محافظتی قوی است. جزء اصلی سطح پوست یک پروتئین زمخت فیبری است که کراتین نام دارد. این ماده را می‌توان در مو که ایجاد حفاظت و گرما می‌کند و در ناخن‌ها که انتهاهای ظریف انگشتان دست و پا را می‌پوشانند، پیدا کرد. پوست یک سد دفاعی کاملاً مؤثر در برابر میکروارگانیسم‌ها و مواد مضر ایجاد می‌کند، اما این سد بیشترین تأثیر را زمانی دارد که سطح آن دست نخورده باقی بماند. زخم‌ها ممکن است عفونی شوند و به باکتری‌ها، که بعضی از آنها در سطح پوست زندگی می‌کنند، اجازه دهند که وارد جریان خون شوند.
سبوم که مایع روغنی است و از غدد سباسه موجود در درم تشکیل می‌گردد، به حفظ حالت ارتجاعی پوست و دفع آب، کمک می‌نماید. به دلیل اینکه پوست ما حالت ضدآب دارد، آب را به هنگام دوش گرفتن مثل یک اسفنج، جذب نمی‌کنیم. احساس لامسه ما از گیرنده‌هایی که در قسمت درم پوست وجود دارند و به فشار، ارتعاش، گرما، سرما و درد پاسخ می‌دهند، ناشی میشود. در هر ثانیه، میلیاردها پیام از تحریکات دریافت شده در سرتاسر بدن به مغز ارسال شده و در آن‌جا این پیام‌ها به صورت یک «تصویر» حسی در می‌آید و فرد را از خطراتی مثل یک وسیله داغ، آگاه می‌سازند، بعضی نواحی حسی مثل انتهای انگشتان، دارای تراکم بالایی از گیرنده‌ها هستند. پوست همچنین یک نقش اساسی در تنظیم دمای بدن ایفا می‌کند و زمانیکه در معرض تابش نور خورشید قرار می‌گیرد، ویتامین D تولید می‌کند که برای ایجاد استخوان‌های قوی لازم است.
در نتیجه
اولویت دادن به شادابی در روتین های مراقبت از پوست برای حفظ سلامت مطلوب پوست بسیار مهم است. با ترکیب مواد تازه و مغذی و اتخاذ رویکردی آگاهانه برای مراقبت از پوست، افراد می توانند شادابی و درخشندگی پوست خود را افزایش دهند. پذیرفتن روتینی که بر فواید شادابی تاکید دارد نه تنها پوست را احیا می کند، بلکه به سلامتی طولانی مدت نیز کمک می کند. با تعهد به طراوت، افراد می توانند سفری به سمت پوست سالم تر و شاداب تر داشته باشند و در نهایت کلید داشتن پوستی درخشان و جوان را باز کنند.